LA MIGRAINE : PRÉVENTION ET SOULAGEMENT

Beautiful woman suffering from the head ache

La migraine est l’ensemble des douleurs qui siègent à droite, à gauche et parfois elle naît dans le front. Les causes de ces maux de tête sont variables. La migraine est une douleur intense qui se manifeste par crises et sont traitement dépend des causes. Ces maux de tête peuvent être des fois symptomatiques d’une maladie comme les troubles ophtalmiques, l’hypertension ou bien des dépressions.

COMMENT SE MANIFESTE LA MIGRAINE ?

La migraine se manifeste par des crises d’intensité et de durée variables. Ces crises se manifestent par des céphalées très douloureuses souvent localisées d’un seul côté de la tête, au niveau des tempes et du front.

Ces douleurs sont amplifiées par le bruit, la lumière, les mouvements mais aussi la douleur fluctue au rythme des battements cardiaques.

Les crises de migraine surviennent généralement avant l’âge de 40 ans, et elles sont souvent associées à des troubles digestives et à des troubles d’humeur.

LES CAUSES ET LES SIGNES DE LA MIGRAINE

Les causes et les mécanismes de la migraine sont mal connus, mais plusieurs facteurs déclenchants ont été mis en évidence :

  • Hormonaux comme les règles et la contraception orale
  • Psychologiques comme le stress
  • Alimentaires tels que la consommation d’alcool et de chocolat

PRÉVENTION DE LA MIGRAINE

YOGA

Il existe des mesures très simples qui permettent de soulager la migraine. Le plus simple est de trouver les facteurs qui les déclenchent et de les éviter.

  • Adoptez une bonne hygiène de vie en mangeant équilibré et à heure fixes.
  • Buvez beaucoup d’eau et dormez suffisamment.
  • Faites de l’exercice régulièrement et évitez les abus d’alcool.
  • Atténuez les maux de tête en vous isolant dans un endroit calme, aéré et avec un éclairage tamisé.
  • Évitez les situations qui favorisent les maux de tête et certains aliments aux effets vasodilatateurs ou riches en histamine qui peuvent aggraver les maux de tête.
  • Appliquez une compresse fraîche ou chaude sur la nuque et les zones douloureuses. Le froid diminue le diamètre des vaisseaux sanguins, tandis que la chaleur à un effet relaxant sur les muscles.
  • Faites des exercices de relaxation comme le massage des épaules, du cou, du visage et du cuir chevelu. Faites aussi du sport relaxant comme le yoga, la natation et la marche.
  • Prenez des médicaments en suivant la posologie indiquée sur l’emballage et veillez à ne pas en abuser pour ne pas accentuer la fréquence des maux de tête et de provoquer d’autres troubles.
  • Prenez du thé ou du café, parce que ces boissons peuvent aider à atténuer les céphalées.

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